~どき☆どき 副交感神経を高める~

最近(ここ2~3ヶ月)すこぶる体調ワルビアルなんで
病院とか行きつつ年かなとかおもってたんですがw
どうも交感神経と副交感神経のバランスかなーってところに至ってます。

そりゃー連日徹夜で遊びほうけていたら交感神経高まり過g(ry

ーぁ。
で、そこにクーラー病と熱中症のダブルパンチww



交感神経と副交感神経について、詳しくはwikipediaとかで調べてはいy-なんですけど。
こないだ週刊誌に載ってたのをチラー見した

『副交感神経の高め方、10の生活習慣』

ってのがあるっぽいので、しばらく実践してみようかと思いました。
(と同時に忘れないためのメモ書きでもあるんですよね。)




1.字をゆっくり書く
  よくわからんですけど、なんかいいらしい。

2.1日3回腹式呼吸
  いやね、意外と腹式難しいですよ><


3.夜10時くらいに寝る。(遅くても12時)

  真夜中2時くらいに、メラトニンとかなんとかが多く分泌されるらしくて、これがいいらしい。
  → 徹夜はNGだけど、早起きはOKっぽい。
    徹夜やめて朝作業しよう。

4.風呂38℃に10~30分半身浴
  40℃だと交感神経が高まるのでNG。シャワーもNGだって。
  もともと長風呂なんだけどさすがに30分は。ねぇ。
  DS持ち込m(ry


5.夜に軽く運動
  ウォーキング30分くらいの。朝は理由忘れたけどダメっぽい。


6.寝起きにコップ1杯の水を飲む
  ●秘解消にいいらしいですよ。昔ガッテンでやってた。


7.薬指以外のつめの生え際を刺激
  副交感神経を刺激するとのこと。後、即効性。
  薬指は交感神経があるのでNG><




・・・ええと、あと3つ思い出せないので、まぁこんな感じで。



夏休みなんで、気合入れて1枚書き込もうと意気込んでは見たものの、画力足りなくていつもの感じに。
であっという間に過ぎてしまう夏休みorz

猫神やおよろず
偉大なるきんぎょ注意報のぐるぐるダッシュ






まず画力ですな。パースとかあたりとかちゃんと勉強しようとしてあっさり挫折したので
また30分スケッチ始めるかな。1週間持てばいいほう。

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この記事へのコメント

Ex
2011年08月24日 20:28
朝のウォーキングがNGの理由は脳卒中だった気がします。
寝起きの水は体にいいですけど、歯を磨いてからでないと口の中の雑菌まで飲んでしまうのであんまり利点が無いとか何とか。
メビ
2011年08月31日 07:29
Exさん>>
補足ありがとうございます^^
脳卒中ですか、気をつけないといけないですね。

寝起きの雑菌は・・調べてないので良くわからないですが、そんなに気にしてないです

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